Izotoniki dobre przy niedoborze wody w organizmie

Opinie o wszelkiego rodzaju napojach izotonicznych często są bardzo skrajne, co wynika z tego, że część osób nie wie tak naprawdę w jakim celu powinno się je pić i jakich efektów powinniśmy się po nich spodziewać. Pierwszymi skojarzeniami jakie często przychodzą ludziom do głowy w kontekście izotoników są sportowcy i kulturyści. Niektórzy uważają, że izotoniki mają wpływ na masę mięśniową, przyspieszając spalanie tłuszczu i wzrost tkanki mięśniowej, tymczasem rola napojów izotoniczny w naszym organizmie jest zupełnie inna.

Izotoniki mają za zadanie wyrównywanie poziomu płynów oraz elektrolitów w naszym organizmie. Ciało sportowca podczas dużej aktywności fizycznej traci duże ilości wody, co może prowadzić do odwodnienia i osłabienia organizmu. Woda to jednak tylko jeden z czynników, który jest uzupełniany podczas picia izotoników – duży wysiłek prowadzi też do utraty cennych składników, takich jak:

- sód – reguluje ilość wody znajdującej się w przestrzeniach międzykomórkowych

- magnez – bierze udział w syntezie związków wysokoenergetycznych, magazynujących energię, takich jak np. ATP. Hamuje też uwalnianie adrenaliny oraz noradrenaliny z zakończeń nerwowych

- potas – reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz ciśnienie krwi i pracę nerek.

Picie izotoników ma pozytywny wpływ na nasz organizm, gdyż zmniejsza ryzyko odwodnienia, a należy pamiętać, że brak wody może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, a w konsekwencji nawet do śmierci. To oczywiście bardzo pesymistyczna wizja, jednak prawdą jest, że odwodnienie może być szkodliwe, warto mu więc przeciwdziałać. To samo dotyczy niedoboru elektrolitów, który może skutkować negatywnym wpływem na funkcje układu nerwowego. Przyjmując napoje izotoniczne, można temu zapobiegać.

Decydując się na przyjmowanie napojów izotonicznych, warto pamiętać o tym, że nie wystarczy po treningu wypić butelki napoju, żeby wszystkie płyny i składniki zostały uzupełnione. Organizm przyjmuje jednorazowo określoną ilość danych składników, dlatego należy nawadniać go stopniowo – najlepiej przez godzinę w regularnych odstępach czasowych, niezależnie od tego czy czujemy się spragnieni czy nie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'AW-938932996');
Sklep internetowy Shoper.pl